No reviews yet

Granola su džiovintais abrikosais, riešutais ir daigintų grikių traškučiais

Dried Apricot, Sprouted Buckwheat And Nut Granola

Granola su džiovintais abrikosais, riešutais ir daigintų grikių traškučiais

Meilės istorija, kuri prasidėjo mano kaip modelio karjeros pradžioje, kažkur apie 2009-uosius. Jogurto ir granolos derinys man buvo mėgstamiausias užkandis užkulisiuose Niujorko madų savaitės metu – būtent ten aš jos paragavau pirmą kartą. Tuo metu Lietuvoje nemanau ar būtum radęs ką nors panašaus į granolą, išskyrus sausus muesli ir cukruotus pusryčių dribsnius. Bet granolos populiarumo banga staigiai nuvilnijo per visą pasaulį ir aš esu tikra, jog šiandien didelė dalis Lietuvos granolą kepasi patys. Naminės granolos pranašumai prasideda švarioje sudėtyje ir baigiasi skonių įvairove. Iš tiesų, savo rankomis pagamintas maistas įgauna kitokią vertę.

Abrikosai, lazdyno bei migdolų riešutai ir grikiai – tokį skonių derinį pasirinkau šįkart ir galiu drąsiai sakyti, jog tai viena labiausiai vykusi kombinacijų, kokias esu iškepusi. Džiovinti abrikosai prideda saldumo, o juos subėrus į kepimo skardą kai lieka 10 minučių iki pabaigos, abrikosai įgauna tvirtesnę tekstūrą ir švelniai dūminį skonį. Skrudinti lazdynai bei migdolai itin tinka granolai, tokiu riešutų pasirinkimu nieko nebenustebinsiu, bet ar bandei kada įmaišyti daigintų džiovintų grikių? Jų gali įsigyti specializuotose sveikuoliškų produktų parduotuvėse, teko matyti ir didžiuosiuose prekybos centruose. Granolai saldinti naudojau du skirtingus saldiklius: medų bei klevų sirupą. Medus suteikia saldžiarūgščio skonio, o klevų sirupas – karamelės, todėl galutinis rezultatas labiau kompleksiškas, įdomesnis.

No reviews yet

Granola su džiovintais abrikosais, riešutais ir daigintų grikių traškučiais

Greitai ir paprastai Paruoštukai Pusryčiai 30 min. 6 stiklinės
1 stiklinė = 250 ml
1 šaukštas = 15 ml
1 šaukštelis = 5 ml

Paruošimas

Įkaitink orkaitę iki 180°C.

Sumaišyk visus ingredientus, išskyrus abrikosus, ir išskleisk ant kepimo popieriumi išklotos skardos.

Kepk 30-35 minutes retkarčiais išmaišant, kad neprisviltų. Likus 10 minučių iki kepimo pabaigos, suberk juostelėmis pjaustytus abrikosus.

Iškepusią granolą atvėsink, laikyk sandariame inde, tamsioje ir vėsioje vietoje.

Juli patarimas

Jei nori, kad abrikosai liktų minkšti, jų nekepk. Abrikosų juosteles sumaišyk su jau iškepusia granola jai atvėsus.Rinkis rudus abrikosus, nes tai yra natūrali džiovintų abrikosų spalva. Šviesios spalvos džiovintiems abrikosams naudojami sulfatai, kurių geriau vengti.

Granola su džiovintais abrikosais, riešutais ir daigintų grikių traškučiais

Ingredientai

  • 340g (3 stiklinių) pilno grūdo avižų
  • 150g (1 stiklinės) daigintų grikių traškučių
  • 10 džiovintų abrikosų
  • 40g (1/2 stiklinės) migdolų skiltelių
  • 70g (1/2 stiklinės) lazdyno riešutų
  • 70g (1/2 stiklinės) migdolų
  • 60g (1/2 stiklinės) lukštentų kanapių sėklų
  • 30g (1/4 stiklinės) linų sėmenų
  • 50g (4 šaukštų) nerafinuoto kokosų aliejaus
  • 55g (4 šaukštų) klevų sirupo
  • 90g (4 šaukštų) medaus
  • kelių žiupsnių jūros druskos
  • 2 šaukštelių vanilės ekstrakto
Skaityti instrukcijas
Skaityti ingredientus

0 Comments

No reviews yet

Enjoyed?Leave a Comment!