No reviews yet

Bananiniai blyneliai

Banana Protein Pancakes

Bananiniai blyneliai

Šie blyneliai – vienas populiariausių KitchenJulie receptų. Pirmąkart mano lėkštėje jie atsidūrė prieš maždaug 2015-aisiais, bet iki šiol neatsibodo. Juos dažnai kepu sau, vaišinu šeimos narius ir draugus. Per penkerius metus nebuvo nei vieno ragautojo, kuriam nepatiktų šie sodraus bananų skonio blyneliai. Tai mano namų klasika.

No reviews yet

Bananiniai blyneliai

Pusryčiai 15 min. 1 porcija
1 stiklinė = 250 ml
1 šaukštas = 15 ml
1 šaukštelis = 5 ml

Paruošimas

Bananą kruopščiai sumaigyk šakute, įmaišyk kiaušinį, cinamoną ir aliejų. Jei naudosi kokosų aliejų, prieš įmaišant į tešlą ištirpdyk jį keptuvėje. Jei nori idealiai glotnios tešlos blynelių, visus ingredientus, išskyrus miltus, suplak elektriniu trintuvu. Galiausiai įmaišyk miltus.

Įkaitink keptuvę. Samčiu ar didesniu šaukštu sausoje keptuvėje formuoknedidelius blynelius ir kepk, kol švelniai paruduos, maždaug po minutę iš abiejų pusių. Blynelius patiek iškart, dar šiltus. Paskanink klevų sirupu, uogomis, riešutais, jogurtu ar kitu mėgstamu pagardu.

Kodėl svarbu naudoti prinokusius bananus? Kuo labiau prinokęs bananas, tuo saldesni ir ryškesnio skonio bus blyneliai. Jei naudosi juos ne itin prinokusius, blyneliai bus visai nesaldūs, prėski. Jei bananai neprinokę, išbandyk mažą gudrybę: pakaitink juos iki 150 °C įkaitintoje orkaitėje maždaug pusvalandį arba kol bananų žievė visiškai patamsės, t.y. bananai tarsi prinoks. Ištraukus iš orkaitės atvėsink ir naudok blynelių arba bananų duonos tešlai kaip įprasta.

Bananiniai blyneliai
Bananiniai blyneliai

Ingredientai

Blyneliams

  • 1 gerai prinokusio ar net pernokusio vidutinio dydžio banano
  • 1 vidutinio dydžio kiaušinio
  • 3 šaukštų (25 g) šviesių speltų, 2½ (30 g) šaukšto grikių arba 4 šaukštų (35 g) lygiomis dalimis sumaišytų ryžių ir tapijokos miltų *
  • šaukštelio cinamono
  • 1 šaukšto pirmo spaudimo alyvuogių ar kokosų aliejaus

Pagardinimui

  • klevų sirupo, agavų sirupo arba medaus
  • įvairių uogų, bananų
  • riešutų
  • riešutų sviesto
  • natūralaus arba kokosų pieno jogurto
Skaityti instrukcijas
Skaityti ingredientus

0 Comments

No reviews yet

Enjoyed?Leave a Comment!